Yogisha - 25 / Aug / 2020
Jala Neti
Hast Du Probleme mit Heuschnupfen, einer Erkältung, oder Atembescherden? Das ayurvedische Ritual Jala Neti Kriya könnte die Lösung sein! <br />
Jala Neti Kriya ist ein ayurvedisches Ritual, welches das Reinigen der Nase mit Salzwasser beinhaltet. Es wird seit Jahrzehnten in Indien praktiziert und hilft bei Heufieber, Allergien und Verstopfung der Nase, Atembeschwerden zu verbessern. Nach dem Neti wirst Du merken, dass es Dir leichter fällt durch die Nase zu atmen und Dein Kopf wird sich viel leichter anfühlen. Deshalb ist Neti als ergänzendes Ritual in vielen Yoga-Übungen üblich. Neti kann die Kllarheit des Geistes verbessern und ist eine tolle Vorbereitung für viele Yoga- und Meditationsübungen.
Vorbereitung
Befülle den Neti Pot mit lauwarmem Wasser und Salz. Benutze ausschließlich sauberes Wasser. Leitungswasser hier in den Niederlanden ist sehr sauber und kann direkt benutzt werden. Wenn Du in einem anderen Land bist, wo Leitungswassr nicht sehr sauber ist, solltest Du abgefülltes Wasser benutzen, oder das Wasser davor kochen.
Nachdem Du deinen Neti Pot mit sauberem, lauwarmem Wasser gefüllt hast, kannst Du das Salz hinzufügen. Der Nosebuddy Neti Pot kommt mit einem Messlöffel, für alle anderen Neti Pots gilt: das Wasser sollte so salzig wie Tränen sein. Das heißt Du benötigst ungefähr einen Teelöffel Salz pro Liter Wasser.
Am Besten benutzt Du sehr feines Salz ohne Zusatzstoffe. Verglichen mit grobem Salz löst sich Feines besser auf. Manche Menschen reagieren auf Meersalz, dies is jedoch je nach Person verschieden. Es gibt auch Neti Pot Salzbeutel. Diese enthalten die richtige Menge an sehr feinem und reinem Salz.
Wie funktioniert es?
Du hast also Deinen Neti Pot mit lauwarmem Wasser uns Salz befüllt. Nun ist es an der Zeit, Deine Nase zu reinigen. Am besten machst Du das über einem Waschbecken oder in der Dusche.
Wenn deine Nase sehr verstopft ist, beginne mit dem Nasenloch, das am wenigsten verstopft ist. Platziere den Ausguss an dieses Nasenloch und neige Deinen Kopf etwas in die gegengerichtete Seite und nach vorne. Dies versichert, dass das Wasser nicht in deinen Hals rinnt. Gieße nun langsam Wasser in dein Nasenloch und atme ruhig durch den Mund. Das erste Mal fühlt sich vielleicht etwas eigenartig an, Neti ist jedoch nicht schmerzhaft und kann sogar recht angenehm sein!
Nachdem Du das erste Nasenloch mit Wasser gefüllt hast, blase das übrige Wasser aus und wiederholeden Prozess an der zweiten Seite. Wenn beide Nasenlöcher vollkommen frei und unverstopft sind, wird das Wasser in ein Nasenloch hineinrinnen und beim anderen wieder hinaus! Aber keine Sorge, wenn das nicht sofort glückt. Es kann eine Weile dauern bis sich alles bewegt. Wiederhole diesen Prozess so oft wie möglich und putze Deine Nase zwischendurch.
Wenn Du fertig bist mit dem Neti Pot ist es eine gute Idee, die Nasenlöcher komplett vom Wasser zu befreien. Beuge Dich dafür nach vorne und richte Dich langsam wieder auf. Damit kannst Du sicher gehen, dass kein Wasser in den Nasenlöchern bleibt.
Wie oft solltest Du Neti durchführen?
In general, it is advised to perform neti once a day. This is usually in the morning. But, this is very dependent on personal preferences. Some people perform neti every day because it helps them to breathe freely during their yoga or meditation practice. Others only perform neti when they feel their allergies coming up, or when they are congested. Because there are no chemicals involved in jala neti, it is very soft on your nostrils and can be performed as often as you'd like.
Im Allgemeinen wird empfohlen, Neti ein Mal pro Tag durchzuführen, am Besten am Morgen. Dies hängt jedoch von Deinen persönlichen Vorlieben ab. Manche Menschen führen Neti jeden Tag durch und es hilft ihnen, während Yoga oder der Meditation frei zu atmen. Andere wiederum führen Neti nur dann durch, wenn sie ihre Allergie spüren, oder wenn ihre Nase verstropft ist. Da keine Chemikalien in Jala Neti involviert sind, ist es sehr sanft zur Nase und kann so oft Du willst durchgeführt werden.